(相關(guān)資料圖)

最近，空腹爬樓減肥法吸引了不少人跟風(fēng)。專業(yè)人士提醒：強(qiáng)度控制要適當(dāng)，空腹爬樓減肥效果或有限，部分低血糖、骨關(guān)節(jié)疾病患者不適用。

“每天爬樓半小時(shí)，暴汗消腫，堅(jiān)持一個(gè)月，瘦成閃電……”在社交平臺(tái)上，空腹爬樓減肥的相關(guān)視頻達(dá)數(shù)萬(wàn)條。有博主記錄自己每天空腹爬樓的過(guò)程和前后體型變化，稱“爬樓一個(gè)月，瘦了12斤”。

一大早，張小涵就空著肚子開(kāi)始爬樓，“第一趟我從1樓爬到18樓，爬到14層的時(shí)候就頭暈眼花了，很想吐，緩了好一會(huì)兒，又減速爬了兩層，到樓頂時(shí)很暈，眼前發(fā)黑。”這樣堅(jiān)持爬了幾天樓，張小涵覺(jué)得不對(duì)勁兒，“這幾天，總是冒虛汗，爬樓減肥不一定適合我。”

醫(yī)生表示，空腹爬樓通常會(huì)消耗更多脂肪，也消耗更多能量，對(duì)減脂有一定幫助。但空腹運(yùn)動(dòng)比餐后運(yùn)動(dòng)更費(fèi)力，多消耗的這部分能量對(duì)于全天能量消耗的影響微不足道，不一定比餐后運(yùn)動(dòng)減肥效果更好。有低血糖、低血壓等風(fēng)險(xiǎn)以及剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人群不適合空腹爬樓。在強(qiáng)度控制不當(dāng)?shù)那闆r下，可能增加心血管病患者出現(xiàn)意外的風(fēng)險(xiǎn)。此外，爬樓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不適合老年人和膝關(guān)節(jié)有傷的人。

關(guān)鍵詞