今年“三伏天”從7月16日開始，8月24日結束，歷時40天。“三伏天”是一年中最炙熱，也是人體陽氣最旺盛的時期，肌膚腠理開泄，氣血趨于體表。那么，“三伏天”如何養生?聽聽中醫怎么說。

吹空調不如流一身汗

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾，夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天接受炎熱的考驗。夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快。

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰鎮飲料來消暑，殊不知如此最傷脾胃。雖然天氣熱，但其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。一杯熱茶，出點汗，悶熱之氣得以宣泄，頓時就會感覺清爽無比。

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，大熱天全身毛孔處于打開狀態，這時立即沖涼，寒濕氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。夏季“熱養”不如多用熱水泡腳，使氣血運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。

吃涼菜不如喝生姜水

夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯。吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

露臍裝不如常服

在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

冬病夏治好時機

專家提醒，“三伏天”還是冬病夏治的最佳時機。冬病夏治來源于中醫養生理論，冬病是在冬天容易發作或者容易加重的疾病，往往可以在夏天緩解期進行治療，減少在冬天或者春天發作次數、緩解發作程度。“三伏貼”是冬病夏治的最佳治療手段，原理就是要在自然界陽氣最足之時，借助這個外界的熱力，將扶陽的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體因熱使得毛孔張開，更加有利于藥物的滲透與吸收，從而將人體內的寒濕祛除，以達到治病防病的效果。

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